cos na

to sie da zrobic, 4 dni czesc mozesz sie wspomoc czesc zabrac ze soba a czesc wybrac z menu hotelowego nie jest zle Tylko treningi na te trzeba tez cos wymyslec

co do diety to zajrzyj do działu odżywania tam na pewno pomogą Ci ułożyć odpowiednia dietę, policz sobie jeszcze zapotrzebowanie kaloryczne , białko tłuszcze węgle , co do ćwiczeń to poczytaj link który wysłał Ci kolega wyżej , oraz inne podwieszone tematy w dziale , wybierz któryś z gotowych planów lub sam coś ułóż na podstawie gotowych planów, [...]

Duperelami sie nie przejmuj ani nie nakrecaj, te wykresy i dane sa dla...sam nie wiem, dla producenta :) W dwa miesiace 8kg? Bardzo fajnie. Mierzysz sie - to bardziej racjonalne. Mozna szok przezyc przy analizie wymiarow czy chociazby ciuchow :) Sam przy niemal identycznym wzroscie bylem pieszczotliwie nazywany przez swoja dziewczyne chlopakiem na [...]

To się obudziłeś . Co chcesz zdziałać w miesiąc czasu ? Niewiem na jakim etapie jesteś ale przez tak krótki okres nie liczyłbym na jakiś specjalnie duży progres . Najlepsza opcja będzie robić do oporu, na maksa. Planujesz kilka serii .Np robisz trzy serie pompek. W każdej z tych serii robisz tyle, ile dasz radę, aż do momentu, że nie będziesz [...]

Jeśli tylko do tego ćwiczenia to niemal identyczny efekt uzyskasz stosując linę na której podwieszałbys ciężar. Cos jak przy uginaniu stojąc na wyciągu z liną, w ćwiczeniu ponizej. Tyle że Ty byś zawiesił ciężar na tej linie. https://m.youtube.com/watch?v=jf2-ppnzl5Q

i nietylko dla Ciebie zreszta chybatylko z 9 supli daje sensowne efekty kasa/przyrosty z czego 4 to kreatyny wogole suplementacja to jest cos pieknego dla osob na ktore dziala....

Siem tyomi 25 napisz coś więcej o tym bieganiu na clenie w sensie biegałeś wcześniej czy zaczołeś łykać clen i zaczołeś biegać, jestem ciekawy czy czułeś że clen pozwolił ci zapie...lać nawet przy tych 2 tabsach. Mam 150 salci i nie wiem czy brać 3 dziennie czy dokupić jeszcze ze sto podnieść dawki- dodam że tylko biegam.

who I am po co mam pisac o diecie wiadomo ze bialkowa minimum 3g na kg masy ciala, malo weglowodanow i tluszczy, zreszta dieta to nie wszystko trzeba przede wszystkim mocno cwiczyc zeby cos osiagnac

Najlepszą chyba metodą kontrolowania jest lustro oraz obwody tzn. jeśli w lustrze zatracamy widoczność mięśni brzucha to wiadomo że coś nie idzie tak jak powinno po drugie jeśli w tych miejscach gdzie ma rosnąć obwody się powiększają a tam gdzie nie rosną bo rosnąć nie powinny to wtedy jest ok. Massowanie przy dużym BF na moje nie ma sensu bo jak [...]

To juz tylko zalezy od Ciebie. Wiele osob odradza stosowania supli na poczatku przygody z silownia, ale dla mnie jak masz kase to smialo mozesz cos tam podjadac. pzdr.

[...] to on nie za***isty , jak swietnie walczy - gdy wygrywal. kiedy to sie skonczylo - od razu jaki to on dupiasty ;-[ tak samo bylo z Malyszem - tez - wygrywa to dobrze - jak cos mu sie zaczelo chrzanic - pol Polski - Malysz blee Ni wiem czy to takie polskie myslenie? mentalnosc Polaka? kurde - moge sie zalozyc ze ci co tak na Golote gadaja duzo [...]

Listek nie wiem czy zauważyłeś ale zależy mi na wypowiedzi Michalina. Tam niestety jej nie było- bez urazy ale mało coś rozgarnięty jesteś.

Lepiej skupić się na diecie i to porządnie przydało by sie za to zabrać. Albo podchodzisz do tematu poważnie, albo.. szkoda kasy i czasu. Wychodzę z założenia że jak już coś robić to porządnie. Co do gainerów, to z własnego doświadczenia mogę polecić Super whey gainer 4000 olimpu - 30g białka / 60g węglowodanów. yo

[...] igle to krwi mi ostro polecialo, i na drugi dzien niezly siniak. 1ml to nie zamało moim zdaniem, jak chcesz porady konkretnie co do cyklu to napisz czym dysponujesz i cos o sobie (ankieta) (ogolnie kiedys mi scorpio radzi 250mg e3d, taka dawka jest chyba wlasnie najlepsza moim zdaniem Zmieniony przez - marceliono w dniu 2008-02-13 [...]

ok dzięki daję oczywiście soga. Zobaczymy co z tego będzie, ale będę chyba jechał na 2g białka, 7g ww i 1g tłuszczy, najwyżej potem coś zmienię.

Liczba brzuszków na czas nie oznacza i nic nie mówi o sile brzucha to pierwsza kwestia, gdyż wtedy technika pozostawia wiele do życzenia z racji tego że czas jest przeciwieństwem techniki. Kolejna sprawa trening mięsni brzucha nijak się ma do ubytku tłuszczu na jego powierzchni. Co do diety to zgadza się to jest istotny składnik całego procesu [...]

na mma albo vale tudo sie zapisz jak masz coś takiego w mieście.wg mnie to byłaby najlepsza opscja

Coś mi się zdaje dzyndzel, że długo na tym forum nie posiedzisz z taką kulturą wypowiedzi.

Myśle że nie koniecznie. Czasem nawet jak sparuje z trenerem to dostane z kolana niechcący. To jest po prostu przypadek. Ale zazwyczaj im większa różnica w umiejętnościach tym łatwiej coś wyłapać bo początkujący jest nieobliczalny. Myśle że przypadkowe uderzenie z kolana czy z czegoś to pikuś w porównaniu do ucisku na genitalia przy przechodzeniu [...]

kolego kamilu - a myslisz, ze on taki krysztalowy czlowiek? kazdy ma cos za uszami, wsiada na temat omki, a potem skonczy sie na prowokacji cba z kopertami a poza tym 10 strzalow, to lepiej sie nie wyglupiaj. kup jakis enantat albo suste i zalatwione. jak z 10 strzalow chcesz cykl zrobic, to ja bym radzil kupic kreatyne, zdrowiej wyjdzie. [...]